【健康科普】家有小胖墩之儿童肥胖症

云阳县妇女儿童医院

       家长们，你们是否曾因为孩子圆嘟嘟胖乎乎的小脸而感到无比可爱？但你知道吗？这“可爱”的背后潜藏着巨大的风险。今天我们就一起来了解儿童肥胖症。
       一、什么是儿童肥胖症？
       肥胖症是一种热能代谢障碍，摄入热量超过消耗热量，引起体内脂肪积累过多。一般以体重超过同性别、同身高正常儿童均值20%以上称为肥胖。近年来，我国学前儿童肥胖的发病率有增加趋势。
       肥胖症可以分类为两种类型：
       1.没有明显的病因，被称为单纯性肥胖症。
       2.比较明显的病因，被称为继发性肥胖症，一般这种肥胖症是因为内分泌代谢发生紊乱。

       二、儿童肥胖有哪些原因？
       1.遗传因素：如果父母中或是祖父母中有肥胖者，儿童受遗传的影响就会很大，他们也会引起肥胖，这种原因较为重要。遗传能够决定儿童身体消化脂肪，还有热量的效率，如果效率过低就会导致肥胖。
       2.缺乏运动：运动能够让儿童的发育变得更快更好，而且可以改善儿童的体质，加快身体新陈代谢的速度。
       3.食物种类过多：尤其是一些含有大量脂肪，还有糖分的食物，如薯片、冰淇淋这些食物导致肥胖的概率会比较大。
       4.其他：如进食过快，或饱感中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食；父母不良的饮食习惯，以及“吃得多才能长得好”“越胖越健康”的错误理念，均可导致孩子的过食肥胖。

       三、儿童肥胖有哪些危害？
       1.影响身高：骨龄的变化与雌激素密切相关，肥胖可能存在雌激素分泌过多的风险，从而导致骨龄加速，最终可能影响成年身高。
       2.疾病风险：肥胖增加了儿童患心血管疾病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。这些健康问题可能会伴随他们一生，严重影响其生活质量和寿命。
       3.心理：肥胖影响儿童心理的现象很常见。肥胖的孩子表现穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。同时还会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题，都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。

       四、如何防治儿童肥胖？
       1.建立健康的饮食习惯：鼓励儿童多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质食品，增加奶及奶制品、大豆及其制品摄入量，减少薯片、奶茶、炸鸡等高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物的摄入。家长应该成为健康饮食的榜样，并制定健康的家庭饮食计划。
       2.适量的运动：鼓励儿童每天进行至少60分钟的体育活动，如跑步、游泳、骑自行车等，以及户外游戏和活动，帮助他们建立健康的运动习惯。
       3.限制视屏时间：减少儿童使用电子设备的时间，包括电视、电脑、手机和平板电脑等。长时间的静坐视屏时间与肥胖风险增加有关，因此应该设立合理的时间限制，学龄儿童不超过2小时，越少越好。
       4.培养良好的睡眠习惯：睡眠不足可能会导致肥胖和其他健康问题，因此家长应该确保孩子有规律的睡眠时间和睡眠环境，建议6~12岁儿童每天睡眠时间9～12小时。
       5.定期体检：学龄儿童至少每年1次常规健康检查，家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。带儿童进行健康体检，包括测量身高、体重和BMI指数。及早发现肥胖问题，并采取有效的措施进行干预和管理。