蛙泳容易错的动作，尤其女性朋友。

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     本人非教练，选择性听取！泳池去多了，闲下来也看看其他泳友的动作，偶尔也提提建议。发现我们女性朋友尤其是初学的时候容易出现两大问题:一是过度抬头，初学者因为怕呛水，总想尽量抬高头去吸足气，就把脑袋使劲往上抬，这样做的后果是脖子酸，腰也疼！不停的抬高头又低下去，肌肉疲劳，抬高头的同时肚子前挺，腰也会跟着拉伸，久了腰也跟着受累！我们可以用划手把上半身撑起来，肩与头同时上浮来换气，这时候头不要抬高去看天花板，往前面看泳池边就行。
  二是腿脚，蹬水脚面不要出水，出水后影响前进的惯性，蹬的时候又没有足量的动力，影响速度，又不要蹬太宽，太宽会导致身体做回流线型时间过长，又累又没有速度。我们可以多练习池边蹬壁出发蹬一次腿，找到自己舒服又走水的蹬腿角度在游长游久。
  
   


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