【健康科普】守护“睛”彩世界，点亮光明未来

云阳县妇女儿童医院

       在科技飞速发展的今天，电子设备日益普及，人们的生活方式发生了巨大变化，与此同时，近视问题也愈发严峻，成为影响大众尤其是青少年视力健康的重要因素。近视不仅影响个人的生活、学习和工作，严重时还可能引发一系列眼部并发症，给患者带来极大的痛苦。因此，防控近视刻不容缓，我们必须行动起来，共同守护“睛”彩世界。
       一、近视的形成原理
       近视是一种常见的屈光不正性眼病。正常情况下，眼睛在放松状态时，来自远处物体的平行光线经过眼的屈光系统折射后，会准确聚焦在视网膜上，形成清晰的物像。然而，当眼睛的屈光力过强，或者眼轴过长时，光线就会聚焦在视网膜之前，导致视网膜上的物像变得模糊，这便是近视。

       二、近视的诱发因素
       青少年正处于生长发育的关键时期，眼睛也在不断发育变化。长时间的近距离用眼，如看书、写作业、使用电子设备等，会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，就像一直拉紧的弹簧，久而久之弹性下降，导致晶状体变凸，从而引发近视。此外，户外活动时间不足、用眼环境不佳、遗传因素等，也是近视发生发展的重要原因。

       三、近视防控的有效方法
       1.养成良好用眼习惯：保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33厘米左右），握笔的手指离笔尖一寸（3厘米左右）。避免长时间连续用眼，每天用眼30～40分钟，应休息10～15分钟，可以眺望远处或闭目养神，让眼睛得到充分放松。减少使用电子设备的时间，尤其是避免在昏暗环境下长时间看手机、玩游戏。
       2.增加户外活动：每天户外活动2小时以上，能有效降低近视的发生率。户外活动时，眼睛可以充分接触自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，这种神经递质能够抑制眼轴的增长，从而预防近视。所以，鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、打球、放风筝等，不仅有益于视力健康，还能增强体质。
       3.营造良好用眼环境：读写时，应使用合适的台灯，保持光线明亮、均匀，避免眩光和阴影。同时，保持室内光线充足，定期检查视力，及时发现问题并采取相应措施。对于已经近视的孩子，要选择合适的矫正方式，如佩戴框架眼镜、角膜塑形镜等，控制近视的发展。

       四、多方协作，共筑防线
       近视防控是一项系统工程，需要家庭、学校、社会和个人的共同努力。
       1.家庭：家长要关注孩子的视力健康，以身作则，减少在孩子面前使用电子设备的时间，督促孩子养成良好的用眼习惯，定期带孩子进行视力检查。
       2.学校：学校应加强对学生用眼卫生的教育，合理安排课程和作息时间，增加户外活动，改善教学环境。
       3.社会：社会各界也应积极参与，加强科普宣传，提高公众对近视防控的认识，为青少年创造良好的用眼环境。
       眼睛是心灵的窗户，让我们行动起来，重视近视防控，从点滴做起，共同守护孩子们的视力健康，点亮他们光明的未来。

       五、咨询方式
       咨询地点：云阳县妇女儿童医院4楼儿童保健科
       咨询时间：
       夏季时间：5月1日—9月30日（7:30—11:30、14:30—17:30）
       冬季时间：10月1日—4月30日（8:00—12:00、14:30—17:30）
       咨询电话：023-55120516