腰肌劳损在什么部位

我想心无杂念

　腰肌劳损不能做什么运动：
　     腰肌劳损的人不能长时间站立,特别是身体比较肥胖的人更不应当长时间站立,因为长久的站立同样会增加腰肌负担,这个时候如果患者站久了可以试着蹲一下,这样能够使得腰腿肌肉得到很好的放松。
　　　诸药共奏消肿止痛，疏散寒邪、温经通络之功。【古顺敷堂腰肌贴】对治疗腰肌劳损效果甚佳，且使用方便，是腰肌劳损患者的贴心药。京-东桃-宝都有。
　　　腰肌劳损怎么保健
　　　1、揉腰,我们用两手在左右腰部进行按摩就好了,知道感觉到腰部有发热的感觉,一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。
　　　2、击打后背,双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打,力度以自己能承受住为宜,却不可太用力,每次击打10分钟为宜。
　　　3、腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
　　　4、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止。

东隅

长知识了
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心无所属

涨姿势了
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