这个没做对的话会伤身体啊！

微笑吧 · 发表于 2021-4-6 16:54

爱健身的人是不是都要做平板支撑，只是你做对了没有？

错误的平板支撑会损伤腰椎，不仅伤身体，还会起不到健身的作用。

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1、平板支撑时要求我们的身体呈现一条直线。

也就是下肢、腰板、头颈呈一条直线。

2、严格避免塌腰。

如果你觉得平板支撑强度比较大或者累了腰椎会塌下去，你也可以降低难度。

比如用膝盖支撑或者哪怕让腰椎拱起来一点，也坚决不要塌腰！

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仙人掌 · 发表于 2021-4-6 18:18

做不起来

妙雨 · 发表于 2021-4-6 21:39

我只当观众。
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語羽 · 发表于 2021-4-6 22:01

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二嬢 · 发表于 2021-4-7 00:45

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梦溪 · 发表于 2021-4-7 04:07

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