快速入睡的方法

怕冷的企鹅 · 发表于 2020-10-26 17:05

现在的社会压力非常大，生活节奏快，很难有人可以悠闲自在的过每一天。如此紧张的氛围下，许多问题都暴露而出，失眠就是其中一个颇令人头疼的问题。晚上一旦失眠，身体不能好好休息，必然会影响第二天的工作生活，轻则影响工作和学习的效率，重则可能引发心理和精神上的疾病，所以失眠的问题不容忽视。
给大家推荐几种方法，可以有效缓解失眠的情况，轻度失眠的尝试一下:

1、放松法:这个方法比较简单，躺在床上，做几个深呼吸放松全身，然后数自己的呼吸数，中途可能因为想到别的事而打断，没关系，可以重新开始数，数的时候尽量不要想别的，如此循环一般十分钟左右就可进入梦乡啦。

2、音乐助眠法:这个方法可能大部分失眠的小伙伴都有尝试过，有的感觉效果良好，有的感觉没啥效果。这里简单说明一下，想要使用音乐助眠法，音乐的选择非常重要，建议选择一些清缓悠扬的音乐。类似DJ、摇滚这一类，极易越听越兴奋。

3、泡脚法:众做周知，己脚底几乎连接着人体所有的器官，所以睡前泡泡脚也是非常有助于睡眠的。这里有一个小方法，是一位医生告诉我的，水的温度要略烫一点，水位要高过脚踝，水中再加入二两白醋，以这样去泡脚，效果非常好。

起弦风雅 · 发表于 2020-10-26 20:05

我一般是跟老婆爱爱后，不要两分钟可入睡，不然手机耍到二早两三点钟。所以分析，大战后身心疲惫，方可快速入睡。

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差瞌睡。 · 发表于 2020-10-26 17:10

数羊子得行
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語羽 · 发表于 2020-10-26 20:35

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押二巴折 · 发表于 2020-10-27 05:37

失眠的方法
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妙雨 · 发表于 2020-10-27 06:48

谢谢分享！
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聂主任 · 发表于 2020-10-27 06:50

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