宝宝补钙吃什么好

重庆倾心母婴

孩子缺钙会出现多汗，食欲不好，莫名哭泣，不易入睡、出牙慢等，或者是囟门闭合的较晚，严重还会引起小儿佝偻病。如果宝宝缺钙不是很厉害，可以通过饮食的方法补充钙，例如虾皮、豆制品、奶酪等。在补钙的同时还可以补充维生素D或者多晒太阳，这些都可以促进钙的吸收。补钙是一个缓慢的过程，家长也不能操之过急，以免引起钙摄入过多，最好的方法就是营养均衡，适度补钙。

我们都知道，宝宝最好的补钙来源就是母乳。母乳中所含的钙质是其他物质不能及的，而且宝宝更易吸收母乳中的营养。一般来说，正常母乳喂养的宝宝，不需要另外补钙。对于一岁以上的宝宝，由于饮食中的奶量下降，而且母乳中所含的的营养成分也会有所下降，这时候可以给宝宝的饮食中适当加入含钙的食物。下面我们就来介绍一些补钙食品！

1.牛奶：牛奶营养丰富、钙磷比例很易于宝宝的吸收，因此牛奶有“宝宝最理想的天然食品”之称。但是家长们要注意，宝宝一岁前是不能饮用牛奶的，防止引起宝宝过敏，一岁后可以根据宝宝情况适当饮用牛奶，补充宝宝身体钙质。

2.奶酪：奶制品有很多种，比如奶酪，是含钙最多的奶制品，而且吸收起来没有什么难度，可以给宝宝尝试食用一些奶酪。

3.豆类食品：豆类食品的营养价值很高，不过刚出生的宝宝消化能力还不够强，需要等到一岁以后，否则很容易出现蛋白质过敏。在宝宝能够添加辅食时，家长可以适当的让宝宝食用一些豆类制品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等。注意给宝宝准备的豆制品一定要完全弄碎，便于宝宝进食，促进宝宝吸收。当然，如果宝宝对豆浆不过敏且能饮用豆浆时，每天喂宝宝半杯豆浆也是不错的选择。

4.橙汁：橙汁营养价值丰富，富含钙、维生素c、磷、钾、β-胡萝卜素等。酸酸甜甜的，宝宝很喜欢喝。

5.紫菜：紫菜不仅能够有效防止缺碘引起的甲状腺肿大，而且营养丰富。紫菜中富含钙、铁能够增强记忆力，促进骨骼、牙齿的生长。让宝宝适当食用紫菜或者紫菜汤。不仅能够为宝宝补钙，而且可以提高宝宝免疫力，促进宝宝健康成长。

6.海带：和紫菜有着同样的美誉，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺激素的合成，还含有丰富蛋白质以及大量不饱和脂肪酸，为宝宝的健康成长保驾护航。

7.虾皮：虾皮中钙含量极高，而且含有丰富的蛋白质和矿物质，具有“钙库”美誉。很多家长都选择用虾皮作为辅食为宝宝补钙。但是值得注意的是，并不是所有的宝宝都适合如此，要根据宝宝年龄、对此是否过敏等酌情使用。